Er det sant at man har "muscle memory"?
Gutt, 15
Jeg har vært syk i ca 2 uker og har så vidt beveget meg og spist lite, jeg har blitt tynnere og lurer på om «Muscle memory» er sant og jeg vil få tilbake muskler kjappere enn det tok å bygge dem?
Svar
Hei!
Ja, det stemmer at musklene har et muskelminne som gjør at man kommer tilbake til gammel muskelmasse relativt raskt etter en periode med mindre trening. Etter to uker som du beskriver vil du kjapt kunne være tilbake til ditt gamle utgangspunkt igjen.
Hvor raskt man mister muskler ved inaktivitet avhenger av mange ulike faktorer, blant annet genene dine, treningsgrunnlaget ditt og hva du er trent i.
Noen forskingsprosjekter har sett endringer i muskelfibrenes omkrets etter 3 uker med inaktivitet, men som nevnt vil dette variere fra person til person avhengig av treningsgrunnlaget. Generelt sett viser forskning at muskelstyrken opprettholdes opp til 4 uker med inaktivitet, men jo bedre styrketrent du er, jo raskere kan denne reduksjonen finne sted.
God bedring og god trening når du er frisk igjen :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 11.10.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål