Strever med irritasjon og sinne for tiden

Hei!

Når man har ADHD så kan oppleve at man får sterke svingninger i følelsene og at man f.eks går fra 0 til 100 på veldig kort tid. Dette kan for så vidt skje også uten at man har noen diagnose og er ikke så uvanlig å oppleve i perioder i ungdomstiden.

Jeg skjønner godt at det sikkert er ganske slitsomt å ha det sånn. Det kan jo til og med hende at du f.eks ender opp med å gjøre en del ting du angrer på i etterkant mens du er sinna og det er ikke så hyggelig å oppleve konsekvensene av dette.

Det er en del tiltak som kan gjøre at det kanskje skjer litt sjeldnere. Man blir ofte lettere irritert og sinna når man f.eks ikke sover godt nok eller lenge nok. Det vil også være vanligere hvis man ikke får i seg nok mat eller hvis man generelt sett er stressa. Ved å ha gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte. Når du er klar over dine sårbarheter på dette området så er det også lurt å hjelpe seg til å minne seg på at du kan trekke deg unna når du kjenner at det bygger seg opp.

Det kan også være lurt å være flink til å beklage i etterkant, slik at folk vet at det ikke handler om dem, når du føler at du har overreagert litt. Da vil det også være litt lettere for dem å forstå hva som har skjedd og kanskje ta litt hensyn til deg også.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no