Hva kan hjelpe mot hyperventilering?

Hei jente 13 år

Takk for at du deler tankene dine med oss!

Å hyperventilerer er ingen god følelse og skjønner godt at det gjør deg engstelig.

Hyperventilering eller overpusting er anfall der du puster for raskt og for dypt som du beskriver. Det hele oppleves som skremmende, og mange tror at de er i ferd med å dø, men hyperventilering er ikke farlig.

Du beskriver at hyperventileringen kommer gjerne når du må gråte. Prøv å tenk gjennom hva det er som er grunner til at du må gråte. Typisk kan hyperventileringen gjerne komme om du har levd med stress og belastninger over en periode eller er uopplagt på grunn av dårlig søvn.

Det som er bra er at du klarer å roe deg selv ned. Det å prøve å slappe av og puste med magen. Puste ut og inn i en pose som holdes løst foran munnen din vil hjelpe, slik puster du mer inn den luften som du puster ut. Derved får du pustet tilbake noe av all den ekstra CO2 som pustes ut.

Ønsker at du tar en titt på vedlagte artikler, som kan gi deg noen enda flere råd. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, sammen kan dere finne gode metoder for å "bremse" hyperventileringen.

Ønsker deg alt godt og ta godt vare på deg sel:-).

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no