Nyt sola, men pass på huden!

Sommer og sol er deilig og gjør at du føler deg bra. Men sola kan også være skadelig. For sterk sol kan gjøre deg solbrent og gi deg hudskader.

Jente soler seg (colourbox.com)
VÆR FORSIKTIG: Det er viktig å ta pauser fra sola, spesielt midt på dagen om sommeren når sollyset er sterkest. Foto: Colourbox

UV-stråling fra sola kan skade huden din

  • Det vanligste er førstegrads solforbrenning med rød og sår hud, men du kan også få andregrads og tredjegrads forbrenning med blemmer og sår.
  • Du kan få hornhinnebetennelse (snøblindhet).
  • Huden blir tidligere uelastisk, rynkete og gammel av overdreven soling.
  • Intens soling og kraftig solforbrenning, spesielt når du er barn eller ungdom, kan føre til hudkreft senere i livet.
  • Pigmentforandringer vil oppstå med årene. Men etter kort tids soling kan det oppstå ujevn hudfarge, utslett, soleksem, flassing.
  • UV-strålingen kan føre til øyesykdommen grå stær, som kan gi dårligere syn eller gjøre at du mister synet.
  • UV-stråling påvirker immunforsvaret og gjør at det lettere bryter ut virusinfeksjoner i huden, som for eksempel munnsår (herpes).

Litt sol er viktig

Det er også mange positive ting med sola. Sollys virker avslappende, beroligende og gjør oss gladere.

UV-stråling kan også ha positiv effekt. UV-stråling gjør at det dannes vitamin D i kroppen. Det er viktig å få litt sol på kroppen i sommermånedene, men du trenger bare små mengder av det. Man vet ikke helt nøyaktig hvor mye som skal til av sollys for å dekke D-vitaminbehovet, men man regner med at ca. 15 minutter om dagen er nok.

Resten av året er sola i Norge for svak til å gi nok vitamin D og da må man passe på å få vitaminet gjennom det man spiser og drikker. Gode kilder til D-vitamin er laks, ørret, sild og makrell, altså fet fisk. Ekstra lett melk er tilsatt vitamin D.

Hvordan sole deg på en trygg måte?

Ta på solkrem (minst faktor 15) en halv time før du går ut i sola, og smør deg om igjen med jevne mellomrom, minst hver time. Da blir du ikke solbrent, og du får en bedre og mer langvarig brunfarge.

Beskytt deg mot sterk sol med klær, caps, solbriller, og skygge. På sommeren er det lurt å ta pauser fra sola midt på dagen. Da er UV-strålingen sterkest og du blir lettest brent.

Drar du til steder lenger sør i verden er sola sterkere, og du vil kunne nyte oppholdet bedre og unngå solskader hvis du følger solingsrådene.

Mennesker har ulik hudtype som påvirker hvor godt du tåler sola og hva slags solbeskyttelse du bør bruke.

Vær ekstra forsiktig hvis du

  • blir lett solbrent
  • har eller tidligere har hatt hudkreft, eller hvis noen i familien din har eller har hatt hudkreft
  • har mange fregner
  • har mange eller unormale føflekker eller pigmentflekker (disse bør sjekkes jevnlig, snakk med fastlegen din)
  • i barndommen har hatt hyppige og alvorlige solforbrenninger, fordi du da har større sjanse for å utvikle hudkreft senere i livet
  • bruker medisiner som gjør huden ekstra følsom for UV-stråler
  • er gravid. Mange gravide kvinner opplever at huden blir mer sensitiv under graviditeten, og blir lettere solbrent. Man kan og lettere utvikle pigmentflekker

Fakta

  • UV-stråler kan skade huden din hvis du er for lenge i sterk sol, men gir deg også D-vitamin som kroppen trenger.
  • Bruk klær, caps, solbriller, solkrem, og skygge for å beskytte deg mot sterk sol. Ta pauser fra sola, særlig midt på dagen.
  • Forskjellige hudtyper reagerer forskjellig på sollys. Derfor er det fint å vite hvilken hudtype man har.

Skrevet av Redaksjonen, ung.no

Sist oppdatert: 22.06.2021

Offentleg og kvalitetssikra
Jente soler seg (colourbox.com)
VÆR FORSIKTIG: Det er viktig å ta pauser fra sola, spesielt midt på dagen om sommeren når sollyset er sterkest. Foto: Colourbox

Fakta

  • UV-stråler kan skade huden din hvis du er for lenge i sterk sol, men gir deg også D-vitamin som kroppen trenger.
  • Bruk klær, caps, solbriller, solkrem, og skygge for å beskytte deg mot sterk sol. Ta pauser fra sola, særlig midt på dagen.
  • Forskjellige hudtyper reagerer forskjellig på sollys. Derfor er det fint å vite hvilken hudtype man har.
Fikk du svar på det du lurte på?
Aktuelt

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Er det farlig å spise lite mat én dag? Hva med over en lengre periode? Hvor lite mat kan du spise før det blir farlig, og hva er det egentlig som skjer med kroppen din da?

TRØTT GUTT (colourbox.com)

Hva skjer hvis du blir tatt med falsk legitimasjon?

Det kan være fristende å låne legitimasjon av andre for å komme inn på utesteder eller konserter, men hvis du blir tatt kan du få problemer.

Ungdom ved gjerde på festival (Foto: www.colourbox.com)

Gutt og utsatt for overgrep?

Gutter opplever også seksuelle overgrep. For å få hjelp til å takle de vonde opplevelsene, er det viktig å snakke om det som er vanskelig.

Trist jente