Vondt i kne ved knebøy, hva skal jeg gjøre?
Jente, 20
Hei! Jeg er en 20 år gammel jente som trener mye styrketrening, men jeg har opplevd å få knesmerte når jeg gjør knebøy. Dette skjer i den siste fasen i dype knebøy. Da kjennes det ut som om kneet knepper eller popper, for så at det blir ubehagelig og vondt. Det er altså når kneet er parallell med hofte osv at det skjer. På lette vekter på 20 kg og lignende er det ikke noe problem, men på mer belastning blir det mer. Følelsen jeg får når kneet popper er at det liksom må poppe/kneppe slik at det kan bøyes. Så selve smerten rr på innside av kneet. Hva skal jeg gjøre? Jeg vil gjerne være skadefri når det gjelder trening. Hilsen frustrert jente
Svar
Hei Jente, 20 år!
Jeg kan ikke med sikkerhet si noe om grunnen til at du opplever smerter uten å ha undersøkt kneet ditt, men jeg kan svare mer generelt på spørsmålet ditt.
Når man løfter med vekt i knebøy er det svært viktig å ha riktig teknikk, slik at man kan unngå at det er teknikken som fører til smerter i kne. En personlig trener kan hjelpe med å vise riktig teknikk, noe jeg anbefaler i ditt tilfelle. Du kan også vurdere om du ønsker å fa en fysioterapeut til å undersøke knærna dine. En fysioterapeut kan også gi gode tips om teknikk og øvelser for å styrke knær.
Et annet tips er å laste ned appene Skadefri og Styrk! Begge er gratis og gir tips til øvelser og filmer av teknikk for øvelsenes utførsel.
Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser.
Lykke til med treningen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.1.2019
Oppdatert: 6.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål