Bør jeg spise mer proteiner etter en skiøkt om morgenen?
Gutt, 16
Hei, jeg har nå i det siste begynt å trene skiøkter om morgenen før jeg drar på skolen. Før jeg drar pleier jeg å spisse en lett frokost. Og når jeg er ferdig pleier jeg å spise en god porsjon havregrøt på bussen til skolen, slik at jeg klarer meg til lunsj. Men jeg lurte på om jeg burde få i meg litt mer protein etter økta. Vis det er nødvendig kan det evt funke med å tilsette litt proteinpulver i grøten.
Svar
Hei!
Så flink du er som får inn en treningsøkt før skolen. Det er flott at du spiser noe lett før treningen, og en ordentlig frokost etterpå.
Så lenge du lager havregrøten med melk, så får du i deg nok proteiner. Du trenger ikke å ha i proteinpulver. Det er karbohydrater etter trening som er aller viktigst, og det får du massevis av fra havregryn og melk. Proteiner er det også i både grovt korn (havre) og i melk.
Hvis du er veldig sulten når lunsjen begynner, kan det være du har behov for et mellommåltid mellom grøten og lunsjen. Det kan være en proteinrik yoghurt eller en frukt.
Hvis du ønsker å gå opp i vekt kan det også være lurt med et mellommåltid.
Lykke til videre!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 10.1.2019
Oppdatert: 10.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål