Hvordan kan jeg bli kvitt fettet på sidene?

Hei

Så leit å høre at du ikke føler deg komfortabel med kroppen din! Kropper kommer jo i alle fasonger, og kroppsfettet er ulikt fordelt. Noen har mest fett på lår, andre på hoftene eller midjen, og andre igjen har mer på overkroppen. Og å ha litt fatt i hofte- og mageområdet er helt normalt. Kroppsformen vår er i stor grad bestemt av gener, og vi kan dessverre ikke kvitte oss med fett på bare ett område av kroppen. 

Hvis vi går ned i vekt, skjer det litt her og litt der. Å fokusere på vektnedgang og slanking er ikke noe vi anbefaler i den alderen du er nå, for kroppen din er i utvikling, og den utviklingen kan faktisk påvirkes negativt av dette. Dersom du er overvektig, bør du få oppfølging på dette av helsesykepleieren (tidligere helsesøster) på skolen din, eller eventuelt fastlege.

Det er flott at du er så aktiv med trening! Det finnes mange "oppskrifter" på nettet over øvelser som gjør deg tynnere her og der. Slike oppskrifter er ofte ikke riktige. Hvis du gjør styrkeøvelser for mage, hofter og siden, vil dette naturligvis gjøre deg sterkere i disse områdene, og kunne gjøre muskulaturen her strammere og større. Men det vil ikke i seg selv forbrenne fett fra dette området. 

Jet vet jo ikke hva slags øvelser du gjør, og det blir derfor umulig for meg å si noe spesifikt om hvor mange ganger du skal gjøre dem. Men når man trener styrkeøvelser, er et poeng at det skal være så tungt at muskulaturen blir skikkelig sliten. Du kan lese mer om hvordan styrketrening utføres i denne artikkelen.

Det beste er faktisk å trene variert, både styrke og kondisjonstrening, og aktiviteter hvor du bruker hele kroppen og kan kjenne at pulsen stiger og du blir varm og svett. Du trener jo ganske mye, og spiser sunt. Så jeg tenker ikke at det er noe du behøver å forandre. 

Mitt tips til deg er å jobbe med tankene dine for å akseptere kroppen din som den er, og trene på måter som gir deg glede og en god følelse i kroppen. Jeg legger ved noen artikler om dette.

 Hilen fysioterapeuten, ung.no