Er jeg overvektig? Hvordan bli mer glad i kroppen sin?

Jente, 14

Er jeg overvekt? Alle de andre jentene på trinnet er tynne med flat mage å «thigh gap», mange av dem har også fått mensen å er like høye eller høyere enn meg så jeg tror ikke det har noe med hvor moden man er, men jeg kjønner ikke hva jeg gjør feil? Jeg vet at jeg har hatt problemer med overspising men for middag å sånt då spiser jeg mesteparten sunn mat, jeg spiller fotball 4 dager i uken, har gym 2 ganger i uka å trener på et treningssenter med fotballlaget mitt 1 gang i uka, men har ennå en feite mage å tykke lår. Jeg har hatt problemer med utseende av kroppen min siden jeg var 9 år gammel og har prøvd å trene og sulte meg selv før, men jeg har ikke gått ned i vekt. Er det noe jeg kan spise som vill slanke meg ned men også holde meg mett gjennom skoledagen, eller finnes det en te eller drikke som vil gjør magen min mindre? Kanskje dere vet om noen styrketreninger som vill slanke meg ned, jeg veier 135lbs å er usikker om høyden min men tror jeg er mellom 164-168 cm.

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er så mange som sammenligner seg med venner når det gjelder vekt og utseende, mange tenker som du gjør og ønsker å gå ned i vekt.

Hvis jeg ser på vekten din sammenlignet med høyden, alderen din og det at du er jente, så veier du helt normalt og burde ikke gå ned i vekt. Du er normalvektig.

Vi mennesker har veldig ulik kroppsfasong, og det er ulikt hvordan kroppsfettet er fordelt. Noen har det meste rundt hofter, lår og rumpe, og særlig hos jenter er dette ganske vanlig. Som en del av puberteten får også jenter som regel mer fett i dette området.

Det å ha helt flat mage og mye fett rundt hofter og lår er nok ikke så vanlig, men heller ikke helt uvanlig. Det finnes noen medisinske årsaker som kan ligge til grunn for en slik fettfordeling, og det er eventuelt noe du kan spørre din fastlege om.

Nå som du trener mye, har du sannsynligvis mye muskelmasse som veier mye mer enn fettmasse. Faktisk veier det nesten 20 prosent mer.

I utgangspunktet anbefales det ikke at man slanker seg i ungdomstiden. Dette er fordi kroppen er under utvikling, og overdreven slanking kan påvirke denne utviklingen negativt. Men det betyr ikke at det ikke er bra å spise sunt og trene. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsepersonell for å få veiledning og hjelp til hvordan du kan gjøre eventuelle endringer. Snakk også med foreldrene dine om dette, så kan det å lage sunn og god mat og være i aktivitet bli et fellesprosjekt for familien - da er det lettere å få til enn om man skal gjøre alt alene.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om vekst og hun har tilgang til din vekstkurve (hvordan du har vokst og hvordan du bør utvikle deg). Den kurven har fulgt deg siden fødselen.

Legger samtidig ved artikler som omhandler kropp, kosthold og trening som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 14.12.2024