Jeg har store søvnproblemer, hva kan jeg gjøre?

Hei

Dette høres veldig strevsomt ut for deg. 

Du beskriver store innsovningsvansker som gir deg nedsatt funksjon på dagtid. Jeg forstår at dette er utrolig frustrerende for deg og at du ønsker hjelp til å forbedre søvnen din. 

Først legger jeg ved en link til gode råd for bedre søvn. 

Jeg forstår det sånn at du har fått medisiner for vanskene dine. Langvarig medisinering av søvnvansker er ikke å anbefale da effekten av medisinene ofte taper seg fort. Førstevalget for behandling av langvarig søvnvansker er kognitiv atferdsterapi for insomni. 

Det er ikke uvanlig at det er en bakenforliggende årsak til at man strever med søvn. Psykiske lidelser, som angst, depresjon, bipolare lidelser og psykose er ofte preget av vansker med innsovning, hyppige oppvåkninger og tidlig morgenoppvåkning. Fysiske lidelser som bla. ubalanse i stoffskifte kan også påvirke søvnen. Det er derfor viktig at det gjøres en grundig kartlegging for både psykiske og fysiske lidelser.

Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ta kontakt med fastlegen din. Vis vedkommende gjerne det du har skrevet her og svaret mitt. Be om en grundig utredning og anbefalt behandling. Fastlegen din har mulighet til å henvise deg videre. 

Jeg håper det ordner seg for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen psykolog