Jeg sliter med søvn. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Hei. Jeg er jente som sliter veldig med søvn. Jeg har slitt med søvn de siste 5 årene. Jeg har vært hos en lege som jobber med indremedisin og lunge. Jeg fikk vite at eg hadde puste stopp om nettene. Og jeg skal få mer informasjon om dette i februar. Men jeg sliter også men å få sove. Jeg har lest meg opp om søvnapné og det kommer ting om deprisjon og angst. Jeg sliter veldig med deprisjon og angst- folkemengder, se folk i øynene, ha samtale osv. Jeg kommer ofte hjem fra jobb å tenkter over hva eg har sakt og gjort. Jeg setter ting i et negativt lys, selv om eg vet det kansje ikkje var noe gale som skjedde. Jeg sliter også med å få til å sove, jeg merker siden jeg fikk nyheten om at eg har puste stopp så gjør det enda vanskeligere å sove. Jeg ligger ofte å bare bevegger meg i senga og prøver å finne god stilling, men ingen ting fungerer. Jeg vurderer å gå til legen å spøre om sovemedisin men vet jeg får et nei. Hva skal eg gjøre? Jeg greier faktisk ikkje lenger å leve meddisseplagene.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres ikke noe greit ut for deg.

Du beskriver langvarig problemer med søvn og at du nylig at fått beskjed om at du har søvnapné - som er det samme som pustepauser under søvnen.

Søvnapné medfører som regel urolig og dårlig søvn med mange korte oppvåkninger i løpet av natten. På grunn av dette er det mange som føler seg svært trøtte og uopplagte når man våkner om morgenen.

Du forteller imidlertid også at du opplever å streve med innsovning, spesielt nå etter at du har fått beskjed om at du har pustepauser på natten.

Psykiske lidelser, som bla. angst og depresjon er ofte preget av vansker med innsovning. Det er derfor viktig at det gjøres en grundig kartlegging av dette slik at du kan få en bedre forståelse av disse plagene samt riktig hjelp og behandling. Bedring her vil også kunne bidra til bedre søvnkvalitet og kortere innsovning.

Kan du snakke med fastlegen din eller legen som har utredet deg om dette?

Jeg legger ved en link til gode råd for bedre søvn.

Medisinering av søvnvansker er ikke å anbefale da effekten av medisinene ofte taper seg fort. Førstevalget for behandling av langvarig søvnvansker er kognitiv atferdsterapi for insomni.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 30.1.2019

Oppdatert: 30.1.2019