Når jeg ikke får sove så får jeg virkelig ikke sove.

Kjære jente 13 år

Jeg forstår at det er strevsomt for deg. Du har vansker med innsovning og blir veldig plaget med sterke følelser når du har sovet lite eller dårlig. 

Sovemedisin er nok ikke løsningen på problemet ditt, og det er også sjeldent det tilbys sovemedisin til barn og ungdommer, grunnet fare for avhengighet og ubehagelige bivirkninger dagen etter. 

Det kan være godt for deg å få snakket med noen om hva som gjør at du strever såpass med innsovning, og du kan få hjelp til å lære deg gode avspenningsteknikker som kan hjelpe deg til å falle mer til ro og stoppe grubling og bekymringstanker. 

Jeg vil anbefale deg å gå til Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og kan tilby støttesamtaler over tid. Sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå og de vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psyksik helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Ved store søvnvansker over tid, så kan fastlegen din tilby et hormonpreparat som heter Melatonin, som kan hjelpe med innsovningen. Siden du er under helserettslig myndighetsalder, som er 16 år, så er det foreldrene dine som må samtykke til at du får resept og kan bruke dette preparatet i en periode. Det kan være en fin drahjelp parallelt med å snakke om det som kjennes vanskelig.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen