Jeg sliter med søvn, hjelp?

Jente, 15

Hei. Jeg har siden sommeren slitet i overkant mye med søvn. Dette har blitt noe som plager meg og stresser meg i hverdagen. Gruer meg alltid til å sove på kvelden. Jeg har en god kvelds rutine, hvor jeg legger fra meg skjerm 1-2 timer før leggetid og skrur av alle former for varslinger. Pleier noen ganger lese en bok eller spise en god å lang kveldsmat. Jeg gikk igjennom 2 operasjoner dette halvåret og har plager med vonde skruer i beina når jeg skal sove (må bytte stilling hele tiden) i tillegg til urolige bein som ikke klarer å ligge stille uansett hva jeg gjør. Merker ikke dette før jeg har kramper i føttene og klarer enda ikke slutte. Sliter også med store smell i hodet under innsovning i følge av syner som f.eks. ting som faller eller personer i rommet med pistol osv.. konsekvensene av dette er høy hjerterytme og vanskeligheter med pusten som gjør at jeg ofte får angstanfall på nettene. Da kan jeg ende opp med å kaste opp eller bare sitte å vugge frem og tilbake på gulvet. Hjelp..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg!

Så fint at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg.

Du har gjennomgått mange ting det siste året, og jeg kan forstå at du gruer deg til å sove på kvelden. Det kan høres ut til at du har kommet i en negativ og vond spiral og at situasjonen har blitt verre og verre. Søvn er svært viktig og hvis du ikke får sove så er gjerne dagen også ødelagt.

Det er viktig at du ber om hjelp for at situasjonen din skal kunne bli bedre. Du må fortelle en fagperson om hva som skjer, både at du gruer deg til å sove, sliter med å sove, kramper i beina, smell i hodet og at du har mareritt og får angst på natten.

Det kan være skummelt og skremmende å få angst og jeg regner med at dette gjør at du blir enda mer redd for å sove? De symptomene du kjenner er vanlige, og selv om en ofte tror at en nesten skal dø, så er det IKKE farlig og du dør ikke. Men det er viktig at du snakker med noen om din angst, slik at du kan få hjelp til å komme over dette og gå videre.

Har du snakket med dine foreldre om dette, for det er godt å dele dette med dine nærmeste. De eller du kan ta kontakt med fastlegen, og kanskje du trenger innsovningsmedisin som kan hjelpe deg å få sove og få en bedre rutine på det?

I tillegg er det alltid godt å ha noen å dele sine tanker og følelser med, og ikke bære alt dette for deg selv. Regner med at dine operasjoner har tatt på og at du sliter med smerter og tanker rundt dette, samt dine mareritt og gjerne livet generelt.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom, som har fagpersoner og erfaring å snakke med ungdom om ulike temaer.

Ikke vær redd for å be om hjelp, og hvis det er vanskelig å si noe direkte så kan du vise ditt innlegg til oss. Det er viktig at du snakker med noen slik at du kommer ut av den negative spiralen og for en bedre hverdag. Jeg har stor tro på at dette kan du klare med litt hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 3.2.2024