Tips til å komme meg til meg selv igjen

Hei

Det er bra at du er aktiv og trener regelmessig. Men kroppen trenger også å hente seg inn igjen innimellom. Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du får for lite hvile.

Prøv å finn mer ut av hvor mye hvile du trenger for å fungere sånn som du ønsker i hverdagen. Her er noen råd for å få det bedre og minske stresset i hverdagen som du kan prøve ut:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (voksne hjemme, lærer/sosiallærer, venner, kollega, helsesøster) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen.  Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold  til hva du ønsker? Det er ikke ditt ansvar at et lag har få spillere. Hvilket lag ønsker du å prioritere?
• Stopp helt opp når du ufokusert og sliten. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5.  Rolig pust roer ned kroppen.  
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov. (Lesing, kino etc. som handler om andre ting enn trening)

Du kan også prøve ut en metode som kalles psykologisk førstehjelp hvis du vil. Du kan lese mer om den metoden som er et slags ryddesystem her. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du er mindre stresset. Prøv å gjøre mer av det som oppleves bra for deg.

Håper noen av disse tipsene passer for deg. Se også vedlagte artikler. Lykke til.     

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no