Kan man droppe gymtimene i Ramadan uten å få fravær?

Hei jente 14 år. 

Vi er to svarere her, utdanning og helsesøster/helsesykepleier. 

Helsesykepleier svarer først: 

Jeg forstår at du ønsker å faste, og at det dermed blir vanskelig med tanke på trening og gym. Når det gjelder treningen kan du ta en pause fra den. Som du ser i artikkelen om mat, drikke og søvn under Ramadan, kan man trene veldig forsiktig rett før solnedgang fordi middagen vil erstatte tapet av væske og næringsstoffer. Hvis du velger å trene da, må det være veldig rolig og du må kjenne etter hvordan du tåler aktiviteten. 

Spis rikelig til middagen og frokosten for å sikre deg at du får i deg så mye at du klarer dagen så bra som mulig. Drikk rikelig med vann også. Hvis du blir svimmel må du ta det helt med ro. 

Snakk med lærerne dine om at du faster. Da vet de at du kanskje ikke klarer å være så oppmerksom og konsentrert som du pleier. 

Avtal med læreren i kroppsøving på forhånd hva du kan gjøre i gymtimen. Du må regne med å være aktiv, men det er fint om dere kan avtale en aktivitet som er mulig å gjennomføre uten at du mister for mye væske. 

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier og Elev- og lærlingombudet , ung.no