Hvordan kan jeg finne motivasjon til å trene igjen?

Hei!

Jeg forstår godt at det har vært vanskelig å holde motivasjonene oppe i den perioden vi er i. Jeg håper at jeg kan komme med noen tips slik at du finner motivasjonene igjen. Jeg har delt opp svaret ditt i ulike deler. 

Treningsmotivasjon
Her er en god artikkel med tips til hvordan du kan finne motivasjonen til trening: Motivasjon til å trene

• Et godt tips er å sette seg ett eller flere mål med treningen som det er mulig å oppnå. Det kan gi motivasjon og mening med treningen. Når du ikke føler deg motivert kan det hjelpe å huske målet du satte deg
  
  
• Det er også veldig viktig å finne en trening som du synes er gøy! På den måten er det mye lettere å fortsette med treningen! 
  
  
• Her inne kan du finne mange gode øvelser: Skadefri
  
  
• Ikke gi deg! Det er ikke alltid gøy å trene, men ikke gi deg, så skal du se at motivasjonene kommer tilbake til slutt og at du merker at helsen din blir bedre :) 
  
  Treningssenter
  Det er vanskelig å si om sentrene der du bor åpner igjen fordi det varierer fra kommune til kommune. Du kan følge med på dette på nyhetene, på hjemmesiden til de aktuelle treningssentrene eller på kommunen din sine sider. 
  
  Ramadan 
  Her kan du lese om mat, drikke og trening under ramadan: Ramadan
  
  I utgangspunktet er det greit å trene under ramadan, men dersom du er usikker på om det er ok kan du høre med foreldrene dine. 
  
  Her er noen gode råd: 
  

Siden det er mange timer av døgnet under ramadan der du ikke skal drikke, bør du unngå aktiviteter som gjør at du svetter mye, spesielt hvis det er varmt. Det kan være farlig å tape mye væske og salter ved trening, dersom dette ikke kan erstattes med drikke/mat.

Hvis du trener like før solnedgang, vil middagsmåltidet erstatte tap av væske og næringsstoffer. Treningen bør likevel være rolig fordi du ikke har fylt opp kroppens lager av næringsstoffer på mange timer. Gå turer i langsomt tempo med lette klær, gjør husarbeid i moderat tempo og gjør forsiktig styrketrening på kvelden for å holde deg aktiv under fasten.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no