Kommer jeg til å få bedre kondisjon av treningen min?

Hei

Så flott at du er skadefri og klar ti å trene! Treningen du gjør er veldig god, og når du trener i trapper vil det kunne ha positiv effekt for både spenst og hurtighet, i tillegg til kondisjon. 

Kondisjon kan bety ulike ting i ulike idretter. I fotball løper man korte, raske drag, gjerne med retningsforandringer, og har pauser hvor man går eller jogger roligere. Dette krever en annen type kondisjon enn for eksempel å løpe en mil i jevn fart. For å få god fotballkondisjon bør du trene så likt som mulig det du gjør på en fotballbane. Hvis du har mulighet til å spille med kamerater på en liten bane, er det super trening. 

Du kan også bytte ut noen av intervallene i trapper med intervaller på flatt underlag, som for eksempel en fotballbane. Legg gjerne inn retningsendringer under dragene, for eksempel ved å løpe frem og tilbake mellom kjegler. 

Det blir vanskelig for meg å si sikkert hva slags form du vil være i når fotballsesongen begynner. Men du vil helt garantert ha nytte av å ha trent før sesongen. Etterhvert som du får deltatt på fotballtreninger og kamper vil også den spesifikke fotball-kondisjonen din bli bedre.

Du trener jo mye, og det er viktig at det ikke blir for mye. Særlig ettersom du nylig har vært skadet, er det fot gjort å bli for ivrig å få nye skader. Intervalltrening er trening med høy intensitet, og det er viktig at kroppen får nok restitusjon mellom øktene. Så kjenn etter hvordan kroppen føles, og ikke vær redd for å droppe en økt eller trene roligere hvis du er sliten.

Det er jo også mange tekniske ting du kan øve på som egentrening, og som ikke er like belastende for kroppen, som pasninger, finter, medtak, skudd og lignende. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no