Hvordan kan jeg få hjelp til å slutte å farge håret mitt?

Jente, 15

Hei. Jeg tror jeg har et problem, et ganske stort et også. Dette såkalte "problemet" er at jeg tror at jeg er avhengig av å farge håret mitt. Det har kommet til det punket hvor jeg har fått et veldig usunt forhold til bleking og farging. Håret mitt er så slitt at det faller av osv, det er rett og slett ikke friskt, men selvom det er slitt så fortsetter jeg å farge håret. Jeg og folk rundt meg (som foreldre og venner) lurer jo på hvorfor jeg bare fortsetter å farge det når jeg vet selv hvor mye jeg kommer til å angre i ettertid. Jeg har jo fått vite at jeg er veldig impulsiv, dette har jo også noe med at jeg har vært psykisk syk de siste årene. Jeg er deprimert og har angst, og jeg tror dette hjelper til med at jeg bare helt plutselig føler for å farge håret mitt til tross for at det er veldig slitt, kanskje dette har noe med at jeg ikke føler meg "pen" nok eller at jeg bare rett og slett blir lei. Jeg har gått til BUP i snart ett år, men jeg føler at det ikke har hjulpet noe særlig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år!

Det finnes måter å slutte å farge håret på. Jeg forstår at hårfargingen henger sammen med flere ting du opplever, som at du er impulsiv og at du kan oppleve å ikke være pen nok.

Når du får et ønske om å farge håret kan du forsøke å legge en plan på forhånd. Hva kan du for eksempel si til deg selv for å ikke farge det? Er det noe annet du kan gjøre istedenfor? Kan du lage noe, sminke deg eller eksperimentere med en ny hårfrisyre?
Skriv også gjerne ned hva slags plan du har når du får lyst til å farge håret. Da kan du lese på denne lappen. Det kan også være fint å fortelle det til noen og lage en avtale med en annen om at du skal forsøke å utføre planene istedenfor å farge håret.

Kanskje er det ikke akkurat fargen du er ute etter å endre, men noen følelser inni deg. Det kan hjelpe å tenke igjennom hva slags følelser du kjenner på når du får behov for å farge håret. Da kan det være lurt å gjøre noe med følelsen og ikke håret.

Når du opplever å ikke føle deg pen nok, vil dette selvsagt gjøre deg både trist og lei. Kan du forsøke å øve deg på å si noe bra om deg selv?

Hva er du for eksempel god til? Er det noe du får skryt eller ros for? Har du noen interesser du liker å gjøre? Er det noe du drømmer om?

Hvis du klarer å tenke på noe som er bra isteden for noe som du ikke liker kan du oppleve å få det bedre med deg selv. Da får de gode tankene litt mer plass.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 13.5.2019

Oppdatert: 13.5.2019