Er det noe som kan hjelpe meg å slutte å røyke?

Hei

Så fint at du spør om hjelp til å slutte å røyke! Det kan være tøft å gi slipp på røyken, men det er mulig å få det til. 

Du kan snakke om røykeslutt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Fastlegen kan også være hjelp på veien. 

Frisklivssentralen i kommunen din kan tilby samtaler eller røykesluttkurs. 

På Slutta.no kan du finne mange tips til hvordan du kan holde ut røyksug og lage deg en plan for å slutte. Du kan også bruke Slutta-appen for smarttelefon. 

Det finnes nikotinlegemidler på apoteket som kan brukes ved røykeslutt. Nikotintyggis, nikotinspray, nikotinplaster, sugetabletter og inhalator er blant legemidlene som selges uten resept. Du har prøvd nikotintyggis og munnspray. Kanskje du kan snakke med de på apoteket om noen av de andre hjelpemidlene, f.eks nikotinplaster? Det er 18-års aldersgrense for kjøp av disse, men i enkelte tilfeller kan de som jobber på apoteket la yngre få lov å kjøpe dersom de ser at det kan være nyttig i røykeslutten. 

Hvis ingen av nikotinlegemidlene fungerer for deg går det an å gå over til å bruke vape/e-sigaretter med nikotin istedenfor røyk. Vi vet ikke så mye om hvordan vape med nikotin virker på kroppen over tid, men det lille som er gjort av forskning tyder på at det er mye mindre skadelig enn røyk. Vape gir deg også muligheten til å etterhvert redusere nikotinet og gå over til vape uten nikotin. For noen gjør det det lettere å slutte helt. Vape er imidlertid ikke helt ufarlig og det beste er om du klarer å slutte uten å gå over til noe annet.

Jeg håper du finner noen du kan snakke med i denne prosessen og ønsker deg lykke til videre! 

Vennlig hilsen Tobakksveileder med psykologikompetanse