Jeg er 162 cm og veier 60 kg, er jeg overvektig?

Hei jente 14 år.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Nei, du er ikke overvektig. Vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og med din høyde.

Men det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går  fra å være barn til voksen. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Og det er helt normalt å ha fett på magen. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med sin egen kropp, og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Derfor er det bra at du går tur daglig. Trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. 

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig og næringsrik mat. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. 

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og  fett. Det gjør deg bare trist og lei.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. 

Les de artiklene jeg legger ved og snakk gjerne med helsesykepleier på skolen. Hun/han snakker ofte med unge som har slike tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no