Hva kan jeg gjøre i sommer med tanke på arrene jeg har etter selvskading?

Hei jente 13 år!

Jeg tenker at det er flere måter å løse dette med ferien og kuttene på. Ut i fra spørsmålet forstår jeg at du lurer på hvordan du kan kutte deg mindre i ferien. 

Det kan derfor være bra å fortelle de nærmeste du skal reise med om dette, da tenker jeg på foreldrene dine. Fortell at du tenker at det blir vanskelig og at du ikke vil tilbake på BUP. Jeg tror at når du forteller om kuttingen vil de bedre forstå deg og kunne støtte deg også på ferien.  

Si at du også har skrevet et spørmål til oss, da viser du at dette er viktig for deg og at du ønsker å få det bedre. 

Det kan også hjelpe at du lager en liten plan som du skriver ned på en lapp, eller på mobilen. Lag en liste over 3 ting som du enten skal gjøre eller tenke når du kjenner at du får behov for å skade deg selv. Disse tre tingene/eller tankene kan du gjerne dele med noen andre og skal være noe som gir deg styrke og mot. Du kan også ha denne lappen med deg i lomma. Så kan du kikke på denne når det måtte passe deg.  

Mange gruer seg til å kle av seg og vise kuttene eller arrene når det er sol og sommer. 

Det ene du kan gjøre er å tenke at dette er din kropp og derfor sole deg og bruke mindre tøy hvis du ønsker dette. Dersom noen spør deg om hva dette er kan du for eksempel si: "dette er mine arr eller sår fra da jeg hadde det vanskelig". Det er en del av meg". 

Noen velger å dekke seg til med tøy for å ikke vise dette, men ofte vil det kanskje komme mange spørsmål om hvorfor du ikke kler av deg eller bader hvis dere skal det. Derfor er det fint at foreldrene dine vet om dette. Da kan også du slappe mer av og ikke bekymre deg over at de skal få vite dette. 

Håper du får en fin ferie og at du kan bruke noe av det jeg har skrevet. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier