Hvor lenge kan jeg ha en pause fra trening før musklene blir svakere?
Gutt, 15
Hei Jeg har tatt ca. 30-40 armhevninger hver dag i noen måneder nå og har bygd opp en del muskler og styrke, og jeg har tenkt å ta en pause men er usikker på hvor lenge pausen kan vare før det går utover musklene jeg har bygd opp med armhevningene. Så hvor lenge kan jeg ha en pause før musklene blir svakere?
Svar
Hei Gutt, 15 år!
Så bra jobbet, og gøy at du har opplevd fremgang på treningen din! Som mye annet, er det veldig individuelt hvor raskt man opplever reduksjon i styrke etter fravær fra trening.
Generelt sett viser forskning at muskelstyrken opprettholdes opp til 4 uker med inaktivitet. Jo bedre styrketrent du er, jo raskere kan denne reduksjonen oppstå. Godt styrketrente personer vil kunne oppleve en reduksjon i kraftutvikling allerede etter 2 uker med inaktivitet.
Trening er ferskvare, og selv om det ikke spiller noen rolle med noen uker fravær, er det aller beste å holde treningen i gang jevnt og trutt.
Med ønske om en aktiv sommer!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 29.6.2019
Oppdatert: 29.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål