Jeg har altfor mye luft i magen, har vært hos legen men det hjalp ikke.

Hei gutt 17 år.

Jeg forstår godt at luften i magen din plager deg. For mye luft i mage-tarmkanalen gir ubehag knyttet til raping, promping, oppblåsthet og smerter. Plagene er vanligvis forbigående og kan bedres ved en bevisst endring av livsstil og kosthold.

Når man spiser og drikker svelger man samtidig litt luft. Man kan også svelge luft uten å vite det når man er nervøs, spiser for raskt, tygger tyggegummi eller drikker gjennom et sugerør. I tillegg produserer tarmbakteriene gass når enkelte matvarer fordøyes i tykktarmen. Bruk av antibiotika kan gi løs mage og luftplager siden legemiddeltypen forstyrrer fordøyelsen.

Kroppen kvitter seg med overflødig luft i mage/ tarm kanalen når man puster ut og ved raping og promping. Det er normalt å slippe ut luft 10-20 ganger om dagen. Ved forstoppelse eller hvis man selv hindrer kroppen å kvitte seg med luften, kan man få luftsmerter og knip eller en følelse av å være oppblåst i magen.

Luftplager er også et av flere symptomer ved sykdommer som halsbrann, forstoppelse, irritabel tarm, ulcerøs choliitt, chrons sykdom, cøliaki, laktoseintoleranse og matallergi/intoleranse. 

Her er mine råd:

• Spis små, hyppige og regelmessige måltider.
• Ta deg god tid til å tygge og svelge maten.
• Sørg for daglig fysisk aktivitet.
• Drikk mye vann (gjerne 2 liter per dag).
• Gjør eventuelt endringer i kostholdet ditt.
• Reduser stress, røyking, inntak av kullsyreholdige drikkevarer som brus, øl, samt bruk av tyggegummi/drops.
• Unngå å bruke sugerør.

Dersom du ikke får tilstrekkelig effekt ved å gjennomføre rådene ovenfor, kan du forsøke å bruke reseptfrie legemidler eller kosttilskudd du finner på apoteket:

• Minifom og Imogas inneholder et overflateaktivt stoff som endrer luftboblene sine egenskaper, noe som skal gjøre at luft og gass i tarmene forsvinner lettere. Full effekt oppnås etter et par dager.
• Melkesyrebakterietilskudd (probiotika) kan forsøkes. Slike produkter kan teoretisk gjøre at tarmsystemet raskere normaliserer seg, men god dokumentasjon mangler. 

Generelt sett vil et sunt kosthold som består av grovt brød samt mye frukt og grønnsaker også gi en god mageregulerende effekt. Dessverre kan disse matvarene gi luftplager. Det kan derfor være nødvendig å justere hvilke frukt-, korn- og grønnsakstyper man spiser. Det er viktig å prøve seg frem. Det ideelle er å kutte ut problematiske matvarer en uke eller to, for deretter å forsøke en mattype på nytt igjen hver uke. Det er viktig å erstatte viktige næringsstoffer som forsvinner ved at et matslag tas bort. Hvis melk og meieriprodukter fjernes fra kostholdet, kan det være nødvendig med kalsiumtilskudd.

• Unngå matvarer som er kjent for å ledsages med luftplager som bønner, kål, løk, erter, rosenkål, brokkoli, blomkål, asparges og kålrabi.
• Noen blir bedre ved å øke fibermengden fra brød, frukt og grønnsaker i kosten, mens andre blir bedre når de reduserer fibermengden noe. Prøv deg fram.
• Unngå kunstige søtstoffer (sorbitol, xylitol og mannitol).
• Reduser inntaket av produkter med laktose hvis du ofte blir dårlig i magen av disse.
• Vær forsiktig med matvarer som inneholder mye fruktsukker (epler, svisker, bananer og rosiner).
• Reduser inntaket av fettrik mat.

Hvis du prøver alle rådene ovenfor, og det ikke hjelper, eller du har langvarige luftplager som forstyrrer dine daglige gjøremål må du kontakte lege. Det gjelder også hvis du har langvarige, plagsomme og tilbakevendende smerter i magen, spesielt hvis de opptrer sammen med kvalme, brekninger, blødning, vekttap eller feber.

Kilder: Norsk Helseinformatikk (NHI), Lommelegen, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell.

Håper du får bukt med problemene dine og at du får det bedre snart. Lykke til. Ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no