Eg har hatt veldig vondt i magen i det siste an lage så rar lyder hele tidå

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg skjønner at det kan føles flaut å snakke om magen og rare lyder, men du er absolutt ikke alene om å ha slike problemer, og legene er vant til å høre om det.

Om du har mye vondt i magen, og det kommer lyder, er det sannsynlig at dette er luft i tarmene. Det kan du forsøke å "behandle" selv med enkle grep på kostholdet ditt.

Luft i magen, er helt vanlig.

Veldig ofte er årsaken til økt luft den maten du spiser og måten du spiser den på. Dersom du ikke blir bedre ved endringer i kosthold og livsstil, bør du oppsøke fastlegen din. Disse mattypene kan gi luftplager:

Melkeprodukter: Laktose, som er en sukkertype som finnes i melkeprodukter er en vanlig årsak til gass i tarmen. Hvis luftplagene vanligvis kommer etter å ha spist melkeprodukter, kan det være årsaken. Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter. De som reagerer på laktose, kan allikevel ofte tåle disse produktene. Dersom du tror du har laktoseintoleranse finnes det også laktoseredusert melk. Du kan oppsøke fastlegen din hvis du mistenker laktoseintoleranse. Legen kan både ta blodprøver og hjelpe deg med å teste om du tåler melk eller ikke.

Enkelte grønnsaker som erter, bønner, kål, løk, rosenkål, brokkoli og blomkål. Forsøk å kutte ut en og en og se om du blir bedre. Mange av disse matvarene inneholder svovel som ofte gir økt gassdannelse i tarmen.

Fruktsukker som man spesielt finner i svisker, epler, rosiner og bananer kan også gi luft i magen

Overdrevet inntak av fiber. Det kan være lurt å redusere inntaket av fiber (kornprodukter, frukt og grønnsaker) en tid, og så gradvis innføre det i kosten igjen for å se hvor mye fiber som er passe for deg.

Sorbitol og mannitol. Disse kunstige søtningsmidlene finnes i mange sukkerfrie produkter og gir luft i magen om man spiser mye av det. .

Fettrik mat som fettrike kjøttmåltider, sauser og fritert mat.

Kullsyreholdige drikkevarer. Prøv drikkevarer uten kullsyre.

Det er ikke sikkert at du trenger å endre kostholdet ditt etter alle punktene ovenfor. Men prøv noe og se om det hjelper.

Andre tips for å unngå luft i magen:

Spis langsomt, tygg sakte og svelg før du tar en ny munnfull på skjeen eller gaffelen. Når du spiser fort svelger du gjerne mye luft samtidig.

Unngå sugerør, da svelger du mye luft.

prøv å være i aktivitet etter at du har spist. Dette får i gang tarmfunksjonen og hjelper deg å forebygge luft i magen.

Spis regelmessige måltider. Det å være skrubbsulten for så å spise et stort måltid, danner ofte gass.

Luft som er svelget må ut, enten i form av raping eller promping. Det er lurt å få ut luft når du trenger det. :-)

Om du holder prompen inne, vil den lukte mer og mer, da den blir liggende i tarmen sammen med avføring. Benytt sjansen når du er ute av rommet der vennene dine er, eller er på do.

Om tipsene over ikke hjelper og du fremdeles har mye luft og lyder i magen vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen din.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no