Jeg har mensen konstant, og blir veldig oppblåst i magen i løpet av dagen..

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg ser at du er 20 år, og jeg ville forventet at mensen din skulle ha stabilisert seg nå. Småblødninger kan skyldes en sykdom. Hvis du har hatt samleie uten kondom med ny partner er det viktig at du sjekker deg for seksuelt overførbare infeksjoner, som klamydia. Du kan teste deg gratis på helsestasjon for ungdom.

Om ikke vil jeg råde deg til å bestille en time hos fastlegen for å finne ut hva som skjer.

Når det gjelder magen din som vokser så raskt i løpet av dagen, så høres det ut som at du har mye luft i tarmene. Det kan du få selv om du ikke har spist mye.

Veldig ofte er årsaken den maten du spiser og måten du spiser den på. Disse mattypene er hyppige årsaker til luftplager:

- Melkeprodukter: Laktose, som er en sukkertype som finnes i melkeprodukter er en vanlig årsak til gass i tarmen. Hvis luftplagene vanligvis kommer etter å ha spist melkeprodukter, kan det være fordi kroppen din ikke er i stand til å bryte ned sukkeret (melkesukker, laktose). Mange mennesker er ikke i stand til å omsette laktose skikkelig etter småbarnsalderen. Tilstanden kalles laktoseintoleranse. Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter. De som reagerer på laktose, kan allikevel ofte tåle disse produktene. Dersom det viser seg at du har laktoseintoleranse finnes det også laktoseredusert melk. Du kan oppsøke fastlegen din hvis du mistenker laktoseintoleranse. Legen kan både ta blodprøver og hjelpe deg med å teste om du tåler melk eller ikke.

- Enkelte grønnsaker som erter, bønner, kål, løk, rosenkål, brokkoli og blomkål. Forsøk å kutte ut dette se om du blir bedre. Mange av disse matvarene inneholder svovel som ofte gir økt gassdannelse i tarmen. Øl og en rekke andre matvarer inneholder også svovel.

- Fruktsukker som man spesielt finner i svisker, epler, rosiner og bananer.

- Overdrevet inntak av fiber. Det kan være lurt å redusere inntaket av fiber (kornprodukter, frukt og grønnsaker) en tid, og så gradvis innføre det i kosten igjen for å se hvor mye fiber som er passe for deg.

- Sorbitol og mannitol. Disse kunstige søtningsmidlene finnes i en rekke sukkerfrie produkter. For eksempel sukkerfrie pastiller.

- Fettrik mat som fettrike kjøttmåltider, sauser og fritert mat.

- Kaffe og røyk. Reduser eller forsøk uten å se om det hjelper om du bruker dette.

- Kullsyreholdige drikkevarer. Prøv drikkevarer uten kullsyre.

Det er ikke sikkert at du trenger å endre kostholdet ditt etter alle punktene ovenfor. En del endringer mot et sunnere kosthold kan med fordel gjøres, men prøv også å følge rådene under:

- Spis langsomt, tygg sakte og svelg før du tar en ny munnfull på skjeen eller gaffelen. Når du spiser fort svelger du gjerne mye luft samtidig. Unngå sugerør, da svelger du mye luft.

- Vær i aktivitet etter måltider. Dette får i gang tarmfunksjonen og hjelper deg å forebygge gassdannelse.

- Spis regelmessige måltider. Det å være skrubbsulten for så å spise et stort måltid, danner ofte gass.

- Luft som er svelget må ut, enten i form av raping eller promping. Det er lurt å få ut luft når du trenger det. Om du holder prompen inne, vil den lukte mer og mer, da den blir liggende i tarmen sammen med avføring.

Dersom du ikke blir bedre ved endringer i kosthold og livsstil, bør du oppsøke fastlegen din for å finne årsaken til plagene dine.

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no