Jeg har vært oppblåst lenge, raper mye, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres slitsomt ut å være plaget med luft i magen, og det er fint at du vil finne mer ut av hva du kan gjøre.

Å være oppblåst og ha mye luft i magen kan ha flere årsaker. Det er ikke vanlig å være konstant oppblåst på grunn av at man har startet å få mensen. Som regel handler luft i magen om noe man har spist eller drukket, og også hvordan man spiser.

Over halvparten av gass i tarmene er luft som vi har svelget. Råd mot å svelge for mye luft står det mer om hos Norsk Helseinformatikk (NHI). Luft som er svelget må ut, enten i form av raping eller promping.

Tenk gjennom om du har gjort endringer i kosten det siste året eller har spist mer av noe. Enkelte matvarer ser ut til å gi mer plager med fordøyelsen enn andre. De fleste vil reagere med luft i magen om man blant annet spiser mye kål, bønner, erter, løk, hvitløk, sopp, sukkerfrie pastiller og tyggis.

Laktose, en sukkertype som finnes i melkeprodukter, er en vanlig årsak til gass i tarmen. Hvis luftplagene vanligvis kommer etter å ha spist melkeprodukter, kan det være fordi kroppen din ikke er i stand til å bryte ned sukkeret (melkesukker, laktose).

Å være i regelmessig fysisk aktivitet hjelper også for tarmene og forebygger plager med luft.

Snakk med foreldrene dine om det. Sammen kan dere se på om det er lurt å gjøre noen endringer i kosten. Du kan snakke med andre voksne også, for eksempel helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no