Raper og har vondt i magen, hva er det og tips til å stoppe det?

Hei!

Det er vanskelig for meg å si konkret hva dette kan komme av uten mer informasjon.

Jeg vil anbefale deg å bestille en time til fastlegen din hvis dette påvirker hverdagen din. Det er han/hun som kan finne ut hva plagene dine skyldes, og eventuelt stille en diagnose. Da vil du kunne få råd om hva du eventuelt skal endre på i kostholdet ditt slik at du får det bedre.

I mellomtiden skal jeg forteller mine tanker om det du forteller:

Vond i magen / Mageknip:

Jeg skjønner at det er plagsomt å ha vondt i magen og mageknip. Det er normalt å bli litt oppblåst i magen av og til, men ikke hele tiden. Siden du opplever å få vondt, så kan det være at du reagerer på noe i maten din.

Det kan være flere ulike årsaker, den aller vanligste årsaken til oppblåsthet/mageknip er irritabel tarm. Andre mulige årsaker er laktoseintoleranse og cøliaki.

Jeg vil råde deg til å lese litt om disse tilstandene. Både det at du reagerer på hvitt brød, og melkeprodukter kan ha med disse tilstandene å gjøre. Skriv gjerne ned spesifikke matvarer du reagerer på og ta med til legen, så kan dere seg på dette sammen.

Raping:

Det er to hovedkilder til gass; luft som svelges og gass som produseres av tarmbakterier. Svelging av luft er hovedkilden til luft i magesekken, og det er denne som typisk rapes opp. Du vil kunne svelge mer luft når du spiser maten raskt, svelger store mengder væske, tygger tyggegummi, bruker sugerør i drikke, og røyker.

Generelle tips for mindre raping:

• Spis sakte og bruk god tid på måltidet
• Tygg mat godt
• Begrens bruk av tyggis
• Begrens bruk av kullsyreholdig drikke

Noen ganger fungerer magen vår utmerket, andre ganger har er vi plaget med luft i magen, og kan rape og prompe ekstra. Dette er helt normalt. Det er bra å rape og prompe, fordi det vil kjennes bedre å få ut luften.

Håper du fikk noen ideer hvorfor du har luft i magen og mageknip.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no