Slutte å rape

Hei,

Det er vanlig å rape innimellom for alle mennesker. Å rape skyldes luft i magen. Det kan forverres feks ved stress. Det er plagsomt hvis rapingen blir et problem for deg og noe som er vanskelig å kontrollere.

Det er derfor flott at du ønsker å gjøre noe med rapingen. For å redusere på raping må du redusere på mengden luft du svelger. Her en noen tips som kan hjelpe:

• Ikke røyk
• Ikke spis tyggegummi
• Unngå drikke med kullsyre.
• Ikke snakk med mat i munnen.
• Tygg maten rolig og godt.
• Ikke spis når du er nervøs eller engstelig.
• Ikke skyll ned mat med drikke.
• Ikke legg deg ned like etter et måltid. Gå heller en liten tur, det hjelper på fordøyelsen.
• Drikk små slurker fra glass. Ikke drikk fra sugerør, boks, eller flasker.
• Ikke sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Spis mindre mat med luft i - som pisket krem, mousse og suffle.
• Vær forsiktig med mat som gir luft i magen, som for eksempel erter, linser, brokkoli, løk og sjokolade.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen for å få tips og råd til hvordan du kan endre dette. Les gjerne artikkelen under svaret om hvordan du kan endre en uvane også.

Håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no