Hva kan være grunnen til at jeg småraper hele tiden?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er helt normalt å rape 20-25 ganger om dagen. Dette er en refleks vi har som fører til at luft føres ut av magen. Hvis man opplever å rape mye, skyldes dette gjerne at man har svelget mye luft.

For å gjøre noe med dette vil det være fornuftig å gjøre noen tiltak for å forsøke å redusere mengden luft man svelger. Disse rådene kan hjelpe til med dette:

• Ikke røyk
• Ikke spis tyggegummi
• Unngå drikke med kullsyre.
• Ikke snakk med mat i munnen.
• Tygg maten rolig og godt.
• Ikke spis når du er nervøs eller engstelig.
• Ikke skyll ned mat med drikke.
• Ikke legg deg ned like etter et måltid. Gå heller en liten tur, det hjelper på fordøyelsen.
• Drikk små slurker fra glass. Ikke drikk fra sugerør, boks, eller flasker.
• Ikke sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Spis mindre mat med luft i - som pisket krem, mousse og suffle.
• Vær forsiktig med mat som gir luft i magen, som for eksempel erter, linser, brokkoli, løk og sjokolade.

Håper disse rådene kan hjelpe deg slik at du raper litt mindre. Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese litt mer om det å ha luft i magen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no