Hvorfor raper jeg så mye for tiden?

Hei!

Det er helt normalt å rape 20-25 ganger om dagen. Dette er en refleks vi har som fører til at luft føres ut av magen. Raper man mer enn det handler det ofte om at man har svelget mye luft. Noen opplever at rapingen blir verre når de er stresset.

Noen råd som kan være nyttige for å svelge mindre luft:

• Ikke røyk
• Ikke spis tyggegummi
• Unngå drikke med kullsyre.
• Tygg maten rolig og godt.
• Ikke spis når du er nervøs eller engstelig.
• Ikke skyll ned mat med drikke.
• Ikke legg deg ned like etter et måltid. Gå heller en liten tur, det hjelper på fordøyelsen.
• Drikk små slurker fra glass. Ikke drikk fra sugerør, boks, eller flasker.
• Vær forsiktig med mat som gir luft i magen, som for eksempel erter, linser, brokkoli, løk og sjokolade.

Håper svaret kan være til nytte for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no