Har dårlig selvtillit, og gruer meg til skolen hver dag.

Hei

Det du beskriver er det nok mange som kan kjenne seg igjen i , selv om du kanskje ikke tror det nå. Du er i en periode hvor kroppen og utseende er i forandring, og hormonene gjør sitt til at det blir både uren hud og fett hår.
Det er heldigvis hjelp å få med dette. Helsesykepleier på skolen har råd og veiledning når det gjelder kviser og hygiene. Det finnes flere metoder å forsøke som er uten resept på apoteket. Noen kan også få medisiner av legen sin som hjelper på kvisene.

Når det gjelder dine negative tanker om deg selv, er dette noe du må snakke med noen om for å få det bedre. Det hjelper verken å late som man er glad, eller å holde det inni seg. Du sier du har 6 gode venner, og da tenker jeg du er heldig. Det er ganske mange det, og de er det viktig at du kan være deg selv sammen med.

Når du først er hos helsesykepleier for å snakke om hud og forandringer, kan du også åpne deg litt i forhold til din selvtillit. Kanskje har hun noen gode tanker om hva du kan gjøre i hverdagen din for å få det bedre? Jeg tenker at du også kan ta med deg en venn til henne og snakke sammen. Da er det også lettere for deg å være åpen. Sannsynligvis har flere av vennene dine det på liknende måte.

Angående rumlingen i magen. Magen sier ifra når man er sulten og det er helt normalt å være det etter 3 timer. Du kan forsøke å spise for eksempel havregrøt til frokost, da holder du deg lengre mett enn ved å spise brød eller knekkebrød. Ha også med deg en banan, det er sunnere enn en bar og gir deg masse god energi. Husk å drikke, ha med deg vann eller saft uten sukker.

Lykke til, håper du får god hjelp.

Vennlig hilsen helsesykepleier