Redd for å sovne, miste kontrollen og dø.

Hei

Jeg forstår det slik at du er redd for å sovne fordi når du sover så mister du kontrollen. Du skriver også at du er redd for å dø mens du sover.

Mange pasienter med symptomer på angst har problemer med å akseptere livets alminnelige usikkerhet. Som f.eks. det å miste kontrollen når man sover.

Det å ikke ha kontroll når man sover eller det at vi alle en gang skal dø er en bitter realitet som vi på en eller annen måte må forholde oss til. Å ha et uavklart forhold til dette kan gi næring til katastrofetenkning, helseangst og unngåelsesatferd.  Jeg skal fortelle deg litt om dødsangst, uten at du helt kvalifiserer til denne diagnosen, men jeg tror du kan ha nytte av de rådene som mange med en slik angst har nytte av.

Dødsangst er en helt normal del av vår livsoppholdelse, og som sådan helt nødvendig. Det er likevel slik at vi en gang må oppgi livet, og det er mye usikkerhet og spenning knyttet til dette faktumet. Finnes det et liv etter døden? Når skal jeg dø? Er det smertefullt? Skal jeg dø ung eller gammel? Kommer jeg til å dø av en ulykke eller sykdom? Slike spørsmål har et svar som ligger i fremtiden, og er prinsipielt umulig å besvare. Vi kan ha vår tro, livsholdning og håp, men fremtiden er like usikker som dødens faktum er sikkert.

Jeg kan anbefale deg å forsøke å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Enten det gjelder døden eller dine redsel for å miste kontrollen når du sover.

Det jeg vil introdusere her er noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Det du er redd for både å miste kontrollen og at du skal dø mens du sover. Døden er noe alle en gang vil oppleve og som man ikke kan forhindre selv. På samme måte kan ikke framtiden forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett.

Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden, framtiden, framtidig sykdom eller hva som skjer mens man sover da man ikke kan forhindre den selv. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med.

Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på angst for at noe forferdelig kommer til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke bruke tid til å tenke på døden eller hva som kan skje mens du sover da dette ikke er noe du får gjort noe med!

Det finnes også mange selvhjelpsbøker om angst, der du kan lære deg teknikker for å mestre bedre de situasjonene der du kjenner angst. Ønsker du å lære mer om angst og ulike teknikker du kan bruke når angsten oppstår, vil du finne mange bøker om dette på ditt nærmeste bibliotek. Du kan også kontakte "Angstringen" for mer informasjon om dette. Mer informasjon om angst og hva de kan tilby finner du på www.angstringen.no.

Fortsett samtaler med psykologen din og be om kognitiv terapi for den angsten du har for å miste kontrollen og for å dø mens du sover.

Med vennlig hilsen psykologen