Har angsttanker om døden på kvelden.

Hei

Mange unge, og voksne, kan i perioder være mye redd for at det skal skje ulykker eller at en selv eller andre nære skal dø Dette kalles for dødsangst og er noe som for aller fleste går over når man blir eldre. Jeg skal fortelle deg litt om denne type angst og komme med noen råd til deg. Det første rådet er at du ikke bør se skumle filmer eller nyheter rett før du skal legge deg.

Døden er en bitter realitet som vi på en eller annen måte må forholde oss til. Å ha et uavklart forhold til dette kan gi næring til katastrofetenkning, helseangst og unngåelsesatferd. Og det er vel en slik angst jeg tror du sliter med - dødsangst.

Dødsangst er en helt normal del av vår livsoppholdelse, og som sådan helt nødvendig. Det er likevel slik at vi en gang må oppgi livet, og det er mye usikkerhet og spenning knyttet til dette faktumet. Finnes det et liv etter døden? Når skal jeg dø? Er det smertefullt? Skal jeg dø ung eller gammel? Kommer jeg til å dø av en ulykke eller sykdom? Slike spørsmål har et svar som ligger i fremtiden, og er prinsipielt umulig å besvare. Vi kan ha vår tro, livsholdning og håp, men fremtiden er like usikker som dødens faktum er sikkert.

Jeg kan anbefale deg å forsøke å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Det jeg vil introdusere her er noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Det du er redd for døden/ulykker osv. Døden er noe alle en gang vil oppleve og som man ikke kan forhindre selv. På samme måte kan ikke framtiden forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden, framtiden eller framtidig sykdom da man ikke kan forhindre den selv. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på angst for at noe forferdelig kommer til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke bruke tid til å tenke på døden og mulige ulykker da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag!

Det finnes også mange selvhjelpsbøker om angst, der du kan lære deg teknikker for å mestre bedre de situasjonene der du kjenner angst. Ønsker du å lære mer om angst og ulike teknikker du kan bruke når angsten oppstår, vil du finne mange bøker om dette på ditt nærmeste bibliotek. Du kan også kontakte "Angstringen" for mer informasjon om dette. Mer informasjon om angst og hva de kan tilby finner du på www.angstringen.no.

Jeg tror også at det er lurt at du snakker med noen voksne om det du er redd for i forhold til døden. Snakk med dine foreldre og/eller med helsesykepleier på skolen der du går. Der å snakke med noen om din angst vil kunne gjøre at du tenker mindre på dette og dermed blir mindre engstelig.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no