Hvordan få six-pack på 5 uker?
Gutt, 14
Hei! Jeg skal om 5 uker spille en rolle i en kortfilm. I denne kortfilmen så må jeg ha sixpack. Jeg har en del fett på magen nå, men er klar for å bruke all min tid de neste ukene på å trene for å få sixpack. Er det noe måte jeg kan få det? Har sett tidligere at dere har svart at det ikke finnes noen "sunn" måte for å få sixpack så raskt. Men hvis dere ikke skal tenke på hva som er sunt og ikke. Er det fysisk mulig i det hele tatt?
Svar
Hei
Du kan nok få et bedre resultat på 5 uker, selv om du egentlig burde hatt lengre tid på deg. Med litt kardiotrening hver eneste dag (løping/roing/langrenn/elipsemaskin/etc.), samt styrketrening der du utfordrer magemusklene på forskjellige vis, så kommer du godt på vei. Du bør også holde deg unna sukker/søtsaker, snacks, og redusere saltinntaket de neste 5 ukene, for å få best mulig resultat.
Velg øvelser som både utfordrer de rette magemusklene, de skrå, og sidemusklene. Husk å beskytte korsryggen når du trener magen, ved å unngå for mye svai i korsryggen på magebelastende øvelser.
I tillegg kan du gjøre slik som virkelige skuespillere gjør, nemlig å "sminke" magen litt ved å legge litt skygge på de riktige plassene, slik at 6-packen ser mer fremtredende ut.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
Besvart: 19.11.2019
Oppdatert: 19.11.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål