Har det ikke bra inni meg. Hvordan få det bedre?

Hei

Det er ikke godt å ha det vondt inni seg. Det høres ut som du strever med tanker om å være bra nok, og hva andre synes om deg. 

Når man strever med tanker om seg selv ,og blir usikker på hva andre tenker om en, er det lurt å ta det opp med noen. Når du sitter alene og tenker over dette, så er det bare deg og tankene dine, og de kan noen ganger bli sterkere og virke enda mer "sanne" enn det de er. Når du tar det opp med noen som kan noe om det, så kan de miste litt av sin kraft. Det gir deg mulighet til å få en "realitetssjekk" på de tankene som flyr gjennom hodet ditt. Du får på en måte noen andre tanker inn i hodet enn bare de du er vant til å tenke. Det er ofte til stor hjelp.

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med noen voksne du stoler på. Hva med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til å snakke om ungdom som strever med seg selv og tanken på å være bra nok.

Når det er sagt er det ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er også fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Som sagt ikke sitt med dette alene, men snakk med noen voksne slik at de negative tankene dine ikke tar overhånd. Ting vokse seg gjerne større når en holder det for seg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no