Sliter med hypokondri/helseangst og er veldig sliten. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 16 år!

Takk for spørsmålet ditt. Det høres strevsomt ut å ha det som du har det nå.

Et godt første steg er at du tenker at du ikke vil ha det sånn og at du ønsker endring. Du skriver selv at du har hypokondri/helseangst og at du samtidig tenker at du har blodkreft. Det er nok hypokondrien som "snakker" når tankene om blodkreft kommer. Det er uvanlig med blodkreft og det at du har tenkt tanken på det gjør det ikke mer sannsynlig at du får det. Slik hypokondri fungerer så er det jo tanken på at du er redd for å bli syk som er hele problemet og dette er både slitsomt og tungt å leve med over tid. 

Du forteller at du har snakket med psykolog men at det ikke hjalp. Det var dumt å høre. Det at det ikke fungerte sist gang betyr ikke at det ikke vil hjelpe neste gang. Noen ganger handler det om å få god kjemi med behandler og å ha rett timing på om man klarer å ta til seg rådene man får og bruke dem til noe konstruktivt. Jeg ville rådet deg til å be om hjelp på nytt slik at du slipper å ha denne overhengende angsten. Du kan be om hjelp hos fastlegen. 

Når det gjelder helseangst og andre angstlidelser så blir den gjerne opprettholdt av at man gjør som den "befaler". Det er angsten som får deg til å bestille disse legetimene - men du blir jo ikke bedre av det fordi det blir bare "brannslukking" (at angsten går ned litt der og da men kommer tilbake kjapt) og vond sirkel. Ved å bestille så mye legetimer så oppfører du jo deg som at angsten har rett og at det er viktig å sjekke ut samme symptomer flere ganger. Da er det denne sjekkingen som blir problemet og ikke symptomene du kjenner på. De som har angstlidelser og spesielt helseangst vil typisk "overvåke" kroppen for å lete etter symptomer. Dette kaller vi for monitorering. Alle kropper sender ut "støy" som kan oppfattes som potensielle "symptomer". For noen som har helseangst vil man typisk etter å ha overvåket symptomer/støy i kroppen ønske om å få disse vekk. Dette kaller vi regulering. Det å gå til legen for å "regulere seg" vil fungere på kort sikt men ikke på lang sikt. Det er lurt å øve seg på å slutte med både monitorering og regulering. Det vil bety at du skal la støy bli værende i kroppen uten å gjøre noe med det. Dersom det er noe alvorlig galt gir kroppen som regel klar beskjed om det. 

Jeg vil anbefale deg noen gode bøker av hypokonderlege Wilhelmsen - han er ekspert på hypokondri. Du kan låne bøkene hver for seg eller lese tre stk i en i Selvhjelpstriologien. Det er mulig å både kjøpe den eller låne på biblioteket. Wilhelmsen har også en hypokonderklinikk i Bergen men denne har nok lang ventetid, men det er greit å vite om.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen