Jeg vil trene for å komme i bedre form

Jente, 16

Skulle eigentleg ha begynt å trene på treningssenter i februar,MEN PGA AV AT FAMILIEN MIN TVINGER MEG MED PÅ EN DRITT FEIRE HEILT TIL THAILAND MÅ EG VENTE HEILT TIL SLUTTEN AV FEBRUAR FØR EG FÅR BEGYNT!!Vi reiser 8./2/20 og er ikkje tilbake før 21./2/20.Eg er i DRITT ELENDIG FORM!Er ikkje med på gym&sym på skulen av private grunner.Til daglig går eg 1 runde i ca 25-45min ein gang for dag.Runden er på asfalt,flatt&gå tempo.Får ikkje lov av mamma og gå andre plasser(som f.eks. skogen),får berre lov å gå runden.Eg har lyst til å komme i bedre form,men også for min psykisk helse.Bur på ein liten plass og det er ABSOLUTT INGEN idretts/sportsklubber som eg er interessert i her eg bur.Vêret her eg bur er veldig likt Bergen(regner fleire veker i strekk).Prøvde å jogge i ca 2/3 veker men ga opp(pga det regnet kvar einaste dag og fristet ikkje å bli kliss våt av regn)Ikkje gidd å skriv"spør en venn"pga eg har ingen.Familien min er VELDIG INAKTIVE og får dei ikkje med på noko fysisk aktivitet!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du er frustrert og oppgitt nå. Du vil gjerne trene på treningssenter og ønsker å begynne så fort som mulig.

Du er da ganske heldig som får reise på ferie til Thailand! Det er ikke alle som får det. Og det er egentlig fint å vente med å melde deg inn på treningssenter til etter den ferien, ellers betaler du jo for uker du ikke kan være der. I Thailand er det jo også som regel fint vær, så ta med joggesko!

Treningssenter er en bra måte å komme i form på. Men det er ganske viktig at man får litt veiledning på hvilke øvelser man bør fokusere på og hvordan man gjør det riktig. Så pass på å snakke med en voksen på treningssenteret.

Inntil du har fått meldt deg inn på treningssenter kan du trene styrke hjemme. Jeg legger ved en artikkel der du får forklart øvelsene. Du kan til og med gjøre disse øvelsene på hotellrommet i Thailand. Stryketrening er bra for holdningen vår og det er skadeforebyggende.

Det at du går 25-40 minutter hver dag er veldig bra! Hvis du ønsker å få enda bedre utbytte av gåturen kan du øke farten litt slik at du får opp pulsen. Gå så fort at du merker at du må puste litt mer enn vanlig.

Jeg tror du kan ha nytte av å snakke med helsesykepleier. Jeg tror det kan være godt for deg å sette ord på frustrasjonene og tankene dine. Hvis det også er slik at du ikke har noen venner kan det være fint å snakke om det også. Helsesykepleier kan også mye om trening, så du kan få gode råd om det også.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 21.1.2020

Oppdatert: 21.1.2020