Kan jeg ha spist lite fiber når bæsjen synker i do?

Hei!

Bæsjen er ulik fra dag til dag og er sammensatt av noe matrester men mest vann og døde celler fra kroppen. 

Hvis avføringen flyter – eller synker stille og rolig –  har du spist nok fiber. Om den synker eller flyter, har ikke alltid noe med fiberinnholdet å gjøre. 

Fiber finnes i grønnsaker og grovt brød. De fordøyes ikke, men sikrer at avføringen ikke blir verken for hard eller for tynn. De gjør også at det ikke hoper seg opp avføring i tarmene.

Kanskje har du da hatt en periode med mindre fiberrik mat siste tid. Det er også første gang du opplever dette så det betyr at du nok stort sett har nok fiber i kostholdet ditt. 

Husk å få i deg frukt, grønt og grove kornprodukter daglig, da sikrer du nok fiber i magen til å holde den i gang. 

Fiber er heller ikke alltid nok til å forhindre tung avføring. Avføringen påvirkes av både kosthold, trening og hvor mye vann man drikker. Trening, nok væske og nok fiber gir en god konsistens. Humøret kan også påvirke avføringen. 

Vennlig hilsen helsesykepleier