Jeg har det veldig vanskelig nå, føler meg alene.

Hei

Nei, det er ingen forbannelse over deg, og det finnes absolutt håp for at livet ditt skal bli bedre! Det er forståelig at du føler deg alene, og at ting har blitt vanskelig. Prøv å minn på deg selv at dette er for en periode, og at ting vil bli mer normalt igjen. 

Det er fint at du fortsatt har kontakt med psykologen din, selv om du ikke liker at det skjer over telefon. Kanskje det føles rart, eller gjør det vanskeligere for deg å åpne deg? Jeg håper du likevel forsøker å være så ærlig du kan med behandleren din, hvor du forteller at du synes det er vanskelig med timer over telefon, og at livet ditt er vanskeligere nå. Kanskje hun eller han også kan undersøke hvilke tilbud kommunen kan gi deg nå? 

Prøv også å bruk strategier du vet hjelper når følelsene tar overhånd. Med strategier mener vi øvelser du har fått av behandleren din, mentale verktøy som du kjenner til og råd du har fått som du vet hjelper deg. Det er ikke så lett å komme på alltid, men du vet nok om mye som før har hjulpet deg. 

Hold kontakt med venner og familie på sosiale medier, kanskje dere feks kan se den samme filmen mens dere ser hverandre på video? Del også med noen hvordan du har det nå, slik at du kan få støtten du trenger. Gjør aktiviteter du liker, eller du pleide å like før - selv om det kanskje ikke gir like mye glede nå. Gleden kan nemlig komme mer og mer tilbake.  

Husk at du alltid ringe på alarmtelefonen på 116 111. Du kan også ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. 

Jeg håper du deler dine tanker og følelser med psykologen din, og prøver å være sosial digitalt. les gjerne artiklene jeg har lagt ved. 

Ta vare på deg selv. Jeg heier på deg, og sender deg en stor klem! <3

Hilsen psykologen