Jeg hadde et anfall og trodde jeg skulle dø. Hva kan det ha vært?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du opplevde var nok et angstanfall. Angst er et normalt fenomen og viktig overlevelsessignal som alle mennesker har kjent på. Angstanfall er ikke farlig, men det er helt normalt å bli redd og tro man er iferd med å dø når det står på.

Grunnen til at du fikk dette er nok fordi du har mye å tenke på. Da er kroppen i stressmodus. Stress kan feiltolkes av hjernen som fare, og da reagerer hjernen som den ville gjort om du hadde stått overfor en virkelig fare og måtte reagere raskt. Hjernen gir beskjed om å utskille adrenalin, noe som gjør at hjertet pumper raskere for å få blod til musklene og du puster raskere for å få mer oksygen til musklene. Dette gjør deg istand til å løpe fort fra en fare, eller løfte noe veldig tungt osv. 

Det er normalt at du begynner å svette eller skjelve og gir nummenhet/vissenhet/prikking/vondt i armer og bein og i huden og du opplever et intenst indre ubehag og kan få lyst til å gråte. 

Du kan få muskelspenninger, det knyter seg i magen, gjør vondt i brystet, pustevansker, svimmelhet, kvalme, besvimelsesfølelse og hjertebank er også vanlig, i tillegg til at det kan bli vanskelig å både se og høre. Husk at det ikke er farlig å være redd, ha fobi og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Angst er ikke farlig for hjertet og du dør ikke av panikkanfall. 

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst: Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon. Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, du blir verken gal eller syk. Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot. Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne i 4-5 sekunder før du puster ut igjen. Gjenta dette til du føler deg roligere.

Siden du har mye å tenke på, opplever angstanfall og har hatt selvmordstanker, tenker jeg at du bør snakke med noen om hvordan du har det. 

Selv om skolene er stengt, er det mange helsesykepleiere som er på jobb på skolene. (Ikke i helgene og på helligdager) Det går an å ringe helsesykepleieren på skolen din og høre om det er mulig å ta en prat på telefon eller kanskje å gå en tur :-) Helsesykepleier har taushetsplikt.

Det er også flere hjelpetelefoner du kan ringe:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40 hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Kors på halsen

Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det DU er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon

Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no