Jeg er så redd for å ikke overleve koronavirus. Jeg er helt fortvilet.

Hei

Så slitsomt for deg det må være å gå rundt å være så bekymret og redd.

I Norge er epidemien under kontroll, men vi må fortsette å være forsiktige slik at det fortsetter slik. Jeg har ikke noe inntrykk av at viruset har vist seg å være mer farlig nå enn det var i januar/februar. Av det jeg har lest så ser det imidlertid ut som koronaviruset kom mye tidligere enn det vi har trodd, allerede i midten av september 2019.

Det vi vet om de som har dødd av koronavirus i Norge er at gjennomsnittsalderen er 84 år. Til sammenligning er forventet levealder i Norge 82,5 år. I følge statistikken er det ingen døde under 50 år og 90% av de døde er over 70 år. Det vil si at det er svært liten sannsynlighet for at unge mennesker blir alvorlige syke og dør som følge av dette viruset, i hvert fall her i Norge. Dersom du ikke har noen underliggende sykdommer så tenker jeg at frykten for at du ikke skal overleve dette viruset er veldig overdreven og irrasjonell. Jeg tenker også at det er viktig at du får hjelp til å sortere litt i alle vanskelige tanker og følelser. Har du noen å snakke med? Hvis ikke tenker jeg at det blir viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp i kommunen der du bor. De vil kunne hjelpe deg. 

Mange synes også at det hjelper å flytte fokus når man opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser. Jeg tenker spesielt at den øvelsen som heter Pust i firkant kan være hjelpsom for deg når du opplever å være veldig bekymret. 

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog