hva kan jeg gjøre for ikke å bli så stressa hver gang jeg skal ha sex?

Hei

Slik du forklarer det hele, høres det ut som et typisk prestasjonsangst problem eller stressrelatert ereksjonssvikt som det også kalles. 

Det stresset som oftest er problemet i slike situasjoner, er det stresset som oppstår der og da. For eksempel ved at du tenker tanken: "Det MÅ gå bra denne gangen!", "Jeg må ikke miste ereksjonen nå..", "Nå må ereksjonen komme" osv. Altså "stresstanker" rundt din egen evne til prestasjon. 

Det finnes dessverre ingen "quick fix" for dette. Du må få troen på deg selv. 

Om du tenker at det sikkert skjer igjen eller at du aldri vil klare å få det til, så gir du litt opp, og lar ereksjonssvikten styre deg. Du vil sannsynligvis oppleve flere mislykkede forsøk i livet framover, men poenget er å la dem skje uten at de skal ødelegge for neste samleie igjen. 

Det som skjer når man har et "vellykket" samleie, er at man klarer å være i nytelsen og la lysten/følelsene flyte fritt. Du kan tenke deg en sirkel av signaler fra hodet, der lysten oppfattes, til penis om at den skal bli hard, som igjen sender signaler til hjernen at jo, dette funker. Og klarer du å bli i følelsen, forsterkes signalene fra hjernen til penis, som bli enda hardere, og slik fortsetter signalene i sirkel helt til nytelsen er så stor at du får utløsning/ orgasme. 

Det som skjer når du mislykkes, er at det kommer inn en forstyrrelse: en tanke, stress, redsel ... som bryter sirkelen. Signalene stopper opp, og penis mister drivkraften til å holde seg stiv. 

Neste gang dette skjer, skal du forsøke ikke å gi opp. Tenk heller på det som en trening til at du skal bli bedre: "Ok, nå skal jeg bare testes!" Ta en liten pause, la stress/redsel fly videre, finn tilbake til lysten din, kos og nyt nærheten til kjæresten din, slapp av og responsen fra kroppen din kommer sannsynligvis tilbake slik at dere kan forsøke igjen etter en stund.

Det aller viktigste er at du har lyst til å ha sex, at du er kåt. Det er i alle fall viktig at du ikke "maser" på deg selv eller legger press på deg om at du MÅ prestere. Etterhvert som du klarer å slappe mer av og få troen på deg selv som sexpartner så vil dette gå seg til. Om du klarer å beholde ereksjonen når du onanerer, så vet du at kroppen din fungerer akkurat som den skal!

Håper dette er til hjelp for deg. Les gjerne vedlagte artikkel.

Lykke til

Hilsen Sexologisk rådgiver (nacs), ung.no