Hva er årsaken til at jeg ikke får ereksjon?

Hei

Slik du forklarer det hele, høres det ut som et typisk prestasjonsangst problem eller stressrelatert ereksjonssvikt som det også kalles. 

Du skriver at du ikke er stressa, men stress i denne sammenhengen er ikke nødvendigvis at du stresser i hverdagen eller at du ellers er en stressa fyr. Det stresset som oftest er problemet i slike situasjoner, er det stresset som oppstår der og da. For eksempel ved at du tenker tanken: "Det MÅ gå bra denne gangen!", "Jeg må ikke miste ereksjonen nå..", "Nå må ereksjonen komme" osv. Altså "stresstanker" rundt din egen evne til prestasjon. 

Det finnes dessverre ingen "quick fix" for dette. Du må få troen på deg selv. 

Om du tenker at det sikkert skjer igjen eller at du aldri vil klare å få det til, så gir du litt opp, og lar ereksjonssvikten styre deg. Du vil sannsynligvis oppleve flere mislykkede forsøk i livet framover, men poenget er å la dem skje uten at de skal ødelegge for neste samleie igjen. 

Det som skjer når man har et "vellykket" samleie, er at man klarer å være i nytelsen og la lysten/følelsene flyte fritt. Du kan tenke deg en sirkel av signaler fra hodet, der lysten oppfattes, til penis om at den skal bli hard, som igjen sender signaler til hjernen at jo, dette funker. Og klarer du å bli i følelsen, forsterkes signalene fra hjernen til penis, som bli enda hardere, og slik fortsetter signalene i sirkel helt til nytelsen er så stor at du får utløsning/ orgasme. 

Det som skjer når du mislykkes, er at det kommer inn en forstyrrelse: en tanke, stress, redsel ... som bryter sirkelen. Signalene stopper opp, og penis mister drivkraften til å holde seg stiv. 

Neste gang dette skjer, skal du forsøke ikke å gi opp. Tenk heller på det som en trening til at du skal bli bedre: "Ok, nå skal jeg bare testes!" Ta en liten pause, la stress/redsel fly videre, finn tilbake til lysten din, kos og nyt nærheten til kjæresten din, slapp av og responsen fra kroppen din kommer sannsynligvis tilbake slik at dere kan forsøke igjen etter en stund.

Noen andre råd til deg:

Husk at ereksjon, orgasme, ejakulasjon og lyst kan ikke presses fram, men må slippes til.

Det kan være en god ide å lære kroppen sin å kjenne (på nytt?). Finn dine punkter/ områder på kroppen som kan gi deg ekstra nytelse (erogene soner). Det kan være brystvortene, øreflippene, området rundt anus, pungen - egentlig overalt. Du må finne dine og "bruke" dem når du skal ha sex slik at du lettere klarer å være i følelsene dine. 

Forsøk også å få tak i dine seksuelle fantasier. Hva gjør deg opphisset/ kåt? Du kan lage dine egne bilder, situasjoner eller "filmer" som du kan benytte når du har sex. I stedet for å slippe til tanken på at du MÅ få/beholde ereksjonen, så kan du heller leve deg inn i en fantasi. Dette er også ofte til hjelp.

Når du onanerer skal du visualisere (tenke deg gjennom) et vellykket samleie fra start til slutt. På den måte lærer du hjernen/kroppen hvordan dette skal fungere.

Det aller viktigste er at du har lyst til å ha sex, at du er kåt. Er du ikke det eller føler deg usikker, må du la være å forsøke. Det er i alle fall viktig at du ikke "maser" på deg selv eller legger press på deg om at du MÅ prestere. Etterhvert som du klarer å slappe mer av og få troen på deg selv som sexpartner så vil dette gå seg til. Om du klarer å beholde ereksjonen når du onanerer, så vet du at kroppen din fungerer akkurat som den skal!

Hilsen Sexologisk rådgiver (nacs), ung.no