Ereksjonen min er ikke like fyldig som tidligere.

Hei

Det dreier seg nok neppe om at du trener mindre enn tidligere. 

Jeg tror veldig mange gutter vil kjenne seg igjen i den situasjonen du beskriver. Det er ganske vanlig at man kan miste ereksjonen rett før man har tenkt til å ha sex med noen. Om man klarer å få ereksjon når man onanerer,  da er det ikke noe galt med penis. Grunnen til at man mister ereksjonen når man skal ha sex, er at man er litt usikker, veldig spent, nervøs eller lignende.

Det å ha opplevd at ereksjonen ikke kommer når man vil er i seg selv en årsak til stress, og kan virke som en ond sirkel. Kanskje du kan se for deg andre grunner til at du skal ha vært stresset i denne sammenhengen?

Hvis man blir veldig obs på at ereksjonen kan forsvinne eller at du ikke er like hard som du pleier, og du begynner (bevisst eller ubevisst) å stresse for at det ikke skal skje igjen. Det fører til at stresshormoner tar over styringen og de er hemmende for ereksjonen. Så i isteden for å være i følelsene dine og la kåtheten styre det hele, begynner du å tenke, blir redd for å svikte, begynner å stresse - med et resultatet at ereksjonen garantert forsvinner eller uteblir. De aller fleste menn opplever dette en eller flere ganger i løpet av livet og ofte skjer det bare en eller noen ganger over en kort periode, for så å gå seg til av seg selv.

Neste gang dette skjer, skal du forsøke ikke å gi opp. Tenk heller på det som en trening til at du skal bli bedre: "Ok, nå skal jeg bare testes!" Ta en liten pause, la stress/redsel fly videre, finn tilbake til lysten din, kos og nyt enten du er sammen med noen eller onanerer. Slapp av og responsen fra kroppen din kommer sannsynligvis tilbake.

Forsøk også å få tak i dine seksuelle fantasier. Hva gjør deg opphisset/ kåt? Du kan lage dine egne bilder, situasjoner eller "filmer" som du kan benytte når du har sex, enten med deg selv eller med en person. I stedet for å slippe til tanken på at du MÅ få ereksjonen, så kan du heller leve deg inn i en fantasi. Dette er også ofte til hjelp.

Det er viktig at du ikke "maser" på deg selv eller legger press på deg om at du MÅ få en fyldigere og hardere ereksjon enn du nå har. Den vil komme tilbake bare du ikke fokuserer så mye på den, men heller på nytelse og kåthet. 

Håper dette er til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no