Jeg er aktiv svømmer, men hjelp, jeg klarer ikke å sette inn tampong!

Hei jente 15 år.

Så spennende det må være at du er aktiv svømmer, og at du er i toppen og ønsker å satse! Det er en fin idrett, som du sikkert kan holde på med lenge.

Jeg forstår at du er bekymret og frustrert fordi du ikke får til å sette inn tampong. Dette kommer du til å få til, så ikke fortvil.

Det er mange som ønsker å bruke tampong i stedet for bind eller i situasjoner hvor bind ikke vil være det beste å bruke. Noen jenter klarer ikke i begynnelsen å sette inn tampong fordi skjedekransen kan være litt trang. Hvis man da øver og ikke gir opp så finner man gjerne teknikker som virker. 

Det er vanlig å streve med å sette inn tampong de første gangene. Tamponger finnes i ulike størrelser. Det kan være lurt å starte med den minste, men man må prøve seg frem til hva som passer. Det er ikke noen regel for når en kan begynne å bruke tampong, det kan en gjøre så snart en har fått menstruasjon. 

Les først gjennom instruksen i pakken. Fjern emballasjen og rett ut uttrekksnoren. Kontroller at snoren sitter godt fast og at den henger fritt ned. Hold tampongen forsiktig med fingertuppen under tampongen.

Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er anspent, spenner du musklene. Plasser deg i en stilling som er behagelig for deg. Du kan enten sitte på toalettet med knærne godt fra hverandre, stå med lett bøyde knær, eller med den ene foten på toalettsetet.

Hold den nederste delen av tampongen mellom tommel og langfinger mens pekefingeren holdes på bunnen. Hold hudfoldene foran skjedeåpningen fra hverandre med den andre hånden. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig. Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass.

Uttrekksnoren skal henge fritt utenfor kroppen og du skal ikke kunne kjenne selve tampongen. Om du kjenner tampongen i åpningen, har du ikke fått den ordentlig på plass. Da råder jeg det til å dra den litt ut, vinkle den bakover eller til en av sidene, og skyve den inn igjen. Dette kan skje om den støter mot livmorhalstappen som stikker litt ned i skjeden. Tampongen skal plasseres på siden av denne. Det gjør ingenting om tampongen bli liggende litt på skrå i skjeden, så lenge hele er på innsiden av skjedeåpningen :-)

Husk å vaske hendene før og etter du skal ta ut tampongen og sette inn en ny. Fjern alltid tampongen før du setter inn en ny.

Tamponger er kun beregnet på å suge opp menstruasjonsvæske. Ikke bruk tampong mellom hver menstruasjon eller mot utflod, da bruker du truseinnlegg.

Skift tampong minst hver 4 time. Og ikke sov med tampong om natta.

Håper dette var til hjelp for deg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no