Hvordan kan jeg få bedre kontroll over sinnet mitt?

Hei

Det må være skremmende for deg å oppleve å ha så liten kontroll over sinnet ditt. Jeg forstå godt at du ønsker hjelp for dette. 

Har du hatt det slik lenge? Det er nemlig ikke uvanlig at man i perioder i livet er mer sårbar for å håndtere vanskelige tanker og følelser på en overdreven og lite hensiktsmessig måte. Det kan feks. være på grunn av mye stress, konflikter hjemme eller med venner o.l. Da skal det kanskje lite til før vi får en voldsom reaksjon, på noe som vi kanskje ellers ville klart å håndtere helt fint.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere så voldsomt. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg tenker også at du ville hatt godt av å snakke med noen som kan fortsette å hjelpe deg med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De vil alle kunne gi deg god hjelp.

Dersom du skulle oppleve behov for rask hjelp kan du alltid ringe legevakten på tlf. 116 117 eller alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog