Jeg trenger hjelp til å roe meg ned

Hei,

Det høres ut som du strever med å regulere følelsene dine, spesielt sinne/frustrasjon.

Vansker med å regulere følelser er ofte ett av mange symptomer vi ser hos barn/ungdommer som har ADHD, men det er også veldig mange som strever med dette som ikke har ADHD. Du kan lese mer om ADHD og symptomer her.

Allerede fra fødsel av er det store individuelle forskjeller på hvor godt vi klarer å regulere følelser. Selv om man blir bedre til å regulere følelser etterhvert som man blir eldre og hjernen utvikler seg, så er også måten man selv har opplevd å bli møtt på av andre når man har det vanskelig svært viktig med tanke på utvikling av egne strategier for å håndtere overveldende følelser.

Det vil også være perioder i livet vi er mer sårbare for å håndtere vanskelige tanker og følelser på en lite hensiktsmessig måte. Feks. på grunn av at man har det veldig vanskelig. Da skal det ofte lite til før vi får en voldsom reaksjon, på noe som vi kanskje ellers ville klart å håndtere helt fint.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere så voldsomt. Det å kjøpe en boksesekk kan være en hjelpsomt for deg. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg tenker også at du ville hatt godt av å snakke med noen som kan fortsette å hjelpe deg med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De vil alle kunne gi deg god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog.