Jeg blir så sint når vennene mine omtaler ADHD som en bagatell!

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt forståelig at du føler deg sint når folk tar lett på noe som har vært en vanskelig opplevelse for deg og din familie. Å ha en nær person med ADHD, spesielt når det har medført utfordringer og stress, kan gjøre deg mer følsom overfor hvordan andre snakker om tilstanden. Så jeg forstår deg kjempegodt!

Det er viktig å anerkjenne at det er helt greit å føle seg sint eller frustrert i slike situasjoner. Følelsene dine er gyldige og en refleksjon av dine erfaringer.

Hvis du føler deg komfortabel, kan du forsøke å forklare til vennene dine hvordan deres kommentarer påvirker deg. Vær ærlig, men rolig, og forklar at du har personlig erfaring med ADHD gjennom din bror, og at det er en sensitiv sak for deg;
"Jeg føler meg ubehagelig når ADHD blir omtalt på en lettvint måte fordi det har vært en stor utfordring i familien min."

Mange mennesker forstår kanskje ikke fullt ut hva ADHD innebærer. Å gi dem litt innsikt kan hjelpe dem til å forstå situasjonen bedre og forhåpentligvis endre måten de snakker om det på.

Hvis du føler at det er passende, kan du dele artikler eller informasjon om ADHD for å øke bevisstheten blant vennene dine.

Å håndtere følelsene dine på en sunn måte er viktig. Sørg for at du har tid til aktiviteter som får deg til å føle deg bra og som reduserer stress.

Hvis du synes det er vanskelig å håndtere følelsene dine alene, kan det være nyttig å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller helsesykepleier. De kan gi deg støtte og råd. Kanskje ekstra fint å prate med de hjemme siden dere deler de samme erfaringene, og dere vil forstå hverandre på en unik måte.

Når du føler sinne bygge seg opp, prøv å ta noen dype åndedrag for å roe deg ned. Pust inn dypt gjennom nesen, hold pusten i noen sekunder, og pust sakte ut gjennom munnen.

Trening kan være en god måte å slippe ut oppbygd spenning og sinne på. Gå en tur, løp, eller gjør noen yogaøvelser for å lette på følelsene.

Finn noe annet å fokusere på som kan distrahere deg fra de negative følelsene. Les en bok, hør på musikk, eller gjør noe kreativt.

Mange mennesker kan si ting uten å forstå de fulle konsekvensene. Prøv å huske at deres uvitenhet ikke nødvendigvis er ment å være sårende. Det kan ta tid for folk å lære og forstå mer om ADHD og hvordan deres kommentarer kan påvirke andre. Vær tålmodig med prosessen.

Det er helt normalt å føle seg sint når folk snakker lettvint om noe som har vært en stor utfordring for deg og din familie. Å kommunisere følelsene dine på en ærlig måte, samt å jobbe med strategier for å håndtere sinne, kan hjelpe deg med å takle situasjonen bedre. Husk også å ta vare på deg selv og søke støtte når du trenger det.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier