Jeg føler alltid alle er sinte på meg og er redd for å snakke med andre

Hei,

Så flott at du skriver til oss. Det høres ut som du tenker mye bra rundt dette allerede. Jeg er glad for at du ikke faktisk tror alle er sinte på deg, selv om det kan føles sånn ut for deg.

Når det er sagt er det ikke en lett følelse å ha, det høres ganske slitsomt ut. Når du har opplevd en sint person som farlig blir det nok også veldig skummelt for deg.

Det du forteller om barndommen din kan være noe av det som påvirker deg nå. Når vi opplever at noen er sinte og skremmende mot oss over lang tid blir kroppen vant til å være på vakt.

Det er litt som om hjernen blir mer opptatt av det skumle ved andre mennesker, enn det som kan være gøy og koselig. Da blir det vanskelig å slappe av og få venner.

Heldigvis er det mulig å trene kroppen og hjernen sin til å oppleve det annerledes. En god start er å ha det trygt rundt seg, som du sier du har det med moren din og kjæresten hennes. Så der har du en god start.

Så er utfordringen å ta det med ut i verden i møte med nye mennesker. Her kan du prøve deg litt frem.

Om du har noen du begynner å stole på, kanskje fortelle dem at du synes folk kan være litt skumle. Rett og slett snakke litt om at du ofte blir redd for at folk er sinte på deg.

I nye situasjoner kan det være fint å ta seg litt tid. Stopp opp om du kjenner deg stresset. Trekk pusten dypt og bruk lang tid på å puste ut.

Se om du kan finne tegn til at personen du snakker med egentlig ikke er sint.

Finner du et smil? En avslappet holdning? Kan du ta deg en pause om du kjenner deg overveldet?

Hvis det er et stort problem for deg kan du også få hjelp av profesjonelle til å øve på dette. Du kan snakke med helsesykepleier og få mer hjelp for eksempel.

Til slutt vil jeg si til deg at stort sett er sinne ikke farlig. Du har opplevd at faren din ble sint og videre ble aggressiv og voldelig, noe som er farlig.

Men stort sett er sinne en helt vanlig følelse som det er bra vi har. Følelser er ikke farlige.

Jeg legger ved noen artikler om følelser blant annet, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no