Jeg er redd for ting på natta. Hvordan får frykten bort?

Hei

Så fint du deler det som du synes er vanskelig med oss på Ung.no!

Mange opplever som deg å bli redde om natten. Kvelden og mørket kan føles som ett forstørrelsesglass på ting som kan kjennes litt skumle. Da kan det være greit å huske på at hjernen lager ofte skumle tanker som ikke er ekte.

Nedenfor er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

• Bloody Mary finnes ikke det er bare en historie folk har funnet på for å skremme.
• Ha et nattlys eller litt lyd på da føles det koseligere og mindre skummelt om kvelden når du skal sove.
• La døren stå åpen fra soverommet ditt slik at det kan føles tryggere.
• Pust rolig: tell til 3 når du puster inn, hold pusten litt, og tell til 3 når du puster ut. Det gjør kroppen rolig.
• Tenk på noe fint bytt ut skumle tanker med noe du gleder deg til, som venner, noe hyggelig du skal gjøre.
• Snakk med foreldrene dine om det du synes er skummelt slik at de vet hvordan du har det.

Håper dette kan hjelpe deg slik at du ikke er redd og kan sove godt om natten.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier