Jeg får nesten panikkanfall når jeg tenker på svømming

Hei

Så bra at du forbereder deg og prøver å finne ut av hvordan du kan gå fram for å være bedre forberedt til svømmingen.

Du er ikke alene om å grue deg til svømming. Det er det mange som gjør, også fordi de ikke føler de mestrer det godt nok. I den alderen du er i nå er det vanlig at man sammenligner seg med hverandre, men det er egentlig ganske urettferdig fordi det er så stor forskjell på ungdom da. Oftest er det slik at de fleste har nok med seg selv når de har svømming, og ikke går rundt og tenker eller vurderer andres prestasjoner eller kropper. 

Alle elvene skal lære å svømme og det står i læreplan at man skal ha svømming. Dersom det er et medisinsk problem at du ikke kan ha svømming, kan man fritas fra det og skolen må tilrettelegge slik at man kan gjøre en annen aktivitet. Ut ifra det du beskriver gjelder ikke dette for deg. 

Det er en god idé at du snakker med læreren du skal ha i svømming om utfordringene dine. På den måten kan læreren være forberedt på hva du gruer deg til og gi deg tid på det du syns er vanskelig. Når læreren får vite om hva du synest er vanskelig, er det lettere å gi den hjelpen du trenger. Det går for eksempel an å øve på å svømme langt.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Gjennom samtale kan du sortere i tanker og følelser slik at du får det bedre og ikke opplever å få panikkfølelse når du tenker på svømmingen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier